梅琳達．蓋茲從椅子上撐起身子來，想瞧瞧我手中拿著什麼。
還有研究顯示，空氣污染會導致智力大幅下降，並與癡呆症有關。Photo Credit: Reuters / 達志影像 研究結果顯示出很強的相關性，但是要證明因果關係很困難，因為實驗倫理不允許刻意使人體受到傷害。
2017年英國城市平均PM2.5含量為13µg/m3。」根據WHO，全世界有2.64億人患有憂鬱症。暴露於每立方公尺10微克（µg/m3）PM2.5一年或以上的人，患憂鬱症的風險增加10％。研究考慮了可能影響心理健康的許多因素，包括住宅位置、收入、教育、吸煙與否、就業和肥胖。該研究分析來自車輛、房屋和工業燃燒化石燃料產生的污染粒子。
研究主持人、倫敦大學學院（UCL）學者布瑞斯（Isobel Braithwaite）說：「我們的研究顯示，空氣污染可能嚴重危害心理健康，因此更加需要淨化我們所呼吸的空氣。但是無法分離出噪音的潛在影響，因為噪音通常與空氣污染同時發生，也會影響心理健康。我曾經去面試一個大學職位，環節中包括與三位院長共進午餐。
我太過投入在討論當中，以致於午飯都沒吃完，但我還是得到了那份工作。你正在接受考驗，看你在有壓力的狀況下，是能優雅而清晰的處理，還是變得慌亂不堪。現在是時候站起來，讓雇主看看你到底是誰。困住了？誠實以對： 有時候，你可能會遇到一個完全出乎意料的問題。
你性格中這些正向的方面，再加上你無論獨立或合作都能做得很好的能力，這些都是當今職場中令人垂涎的技能和個人特質。對話的間歇等於提供了一個建設性的空間，來處理已經交換的內容，並重新聚焦於主題
如果你在協商過程，就和一個外向者打好關係，會發現他們跟你其實可以處得很好。記住，即使是外向者，在某些時候也需要喘口氣。它讓你在與超級外向的招聘經理協商時，可以利用你那些有價值的性格特點，像是敏銳、善於觀察、善於傾聽等。文：簡．芬克爾 與外向者協商────不退縮的要領 有時候，你為協商做足了心理準備，結果卻遇到了終極外向者。
在和內向者協商時，最大的好處就是，他們會仔細聽你說話而不打斷你，而你就有足夠的空間來陳述自己的觀點。用充分的理由拒絕一份工作，也是在反映你的自尊。使用這個技巧，你可以同時把自己聽到的內容，變成對說話者的尊重和對你自己需求和期望的支持。如果你決定拒絕這個職位，以正向的態度結束協商，表達你對他們抽出時間的感謝，對公司使命的尊重和欽佩，以及對不得不拒絕這份工作的遺憾。
下面是一個內向者遇到一個外向人力資源代表時，使用這種方法的例子，這個人資代表已經針對部門面對的具體挑戰，講了好一段時間了： 瑪麗亞，我很理解你現在的處境，因為你要面對你們部門現有的挑戰和人力資源的限制，尤其是福利方面的限制。他們不會控制對話，而是會立即專注在你身上，確保你完全理解薪酬方案。
允許沉默會比你說的任何話都更有成效，也能讓對方有思考空間。如果你知道那份薪水不夠你生活，或是認為它遠遠低於你的經驗和資歷，你是不會快樂的。
事實上，反映式傾聽是內向者的天性。有些情況下，即使你想要提高薪資，雇主也沒有辦法做到。即使有了準備，你也不可能總是成功，但你在專業方面會繼續成長，保持著健康的自尊。你不確定什麼時候可以插嘴，但現在不是從等式中減去你自己的好時機，你反而是應該更加振作起來。但也要知道什麼時候該放棄。藉由提醒自己你的目的和目標，來克服所有的廢話。
如果你真的想要這份工作，可以請他們幾個月之後重新考慮你的薪資要求，至少要6個月。這時千萬不要貿然開口，用聲音填補這段空白，只是為了減少你的緊張感。
反映式傾聽不僅需要耐心，還需要你付出同樣的努力，以友好的態度說出來。畢竟，你永遠不知道將來是否會再遇到這位人資代表或經理。
或是會直接切入重點，看你是否有任何問題或顧慮。你的雇主會以尊重的態度來看待你的協商能力，還有你的自信和技巧。
你越勇於冒著風險與高層領導和同業協商，你的信心就會越高漲，你在工作中的權力也會越強大。雖然我不想忽視這些問題，但我想和你多談談薪資的部分，以及有沒有可能每週至少在家工作一天。因此，讓內向的經理不受干擾的思考吧，在這短暫的寂靜中，你可能就會聽到收銀機的聲音。幫助學生與校友將內向的特質展現出來、言簡意賅的主動開口、在開會時畫龍點睛的表達觀點，在人群中低調建立「大家都知道我」的優勢。
如果性格外向的經理主導談話時，你開始感到焦慮，那就深呼吸，讓自己安定下來。她整理自己、並研究許多內向成功人士的出人頭地經驗，在華頓商學院開了一門「給內向者的表達課」。
如果你處在他們的位置，你也會很感激有一個喘息的機會來整理思緒。在與內向者協商時，這個停頓的時刻，正是你提出的觀點可能被考慮進去的時刻。
作者：簡．芬克爾 譯者：吳宜蓁 內向或外向，都是人格特質裡很自然的表現，絕不是負面標籤，只是在當前的工作環境中，相較於外向者的敢於自吹自擂、主動出擊，內向者常被人忽略或無法得到比較好的工作機會，因為對內向者而言，最困難的事情，就是不知道怎麼「表達」自己的優勢。》，大是文化出版 ．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。
到那個時候，你已經證明了自己的價值，公司也比較有可能替你加薪，以確保你繼續為公司服務。應對這種可能情境的最好方法，是使用反映式的傾聽法。這種在人本主義心理學中備受推崇的技巧，就是藉由評論或重申你聽到對方所說的話，來認可這個人。然後，找一個好時機插話。
作者簡‧芬克爾曾擔任美國頂尖商學院華頓商學院的職涯課程創辦人，她也是位內向工作者，因此初入職場時，很多想法和專案都被忽略，更不用說升遷。面對可能成為你新老闆的人──那種外顯的友好態度和天生會主導談話的能量，你就會往內縮。
與內向者協商，善用沉默 一個比較內向的經理，可能會以一種友好但保守的方式開啟對話。沒有哪個雇主會希望失去一位優秀的員工。
相關書摘 ▶《華頓商學院給內向者的表達課》：如何在面試時將「內向」變成「強項」？ 書籍介紹 《華頓商學院給內向者的表達課：找工作、談薪資、交朋友……不管你表現自我的力量有多微弱，今後都能被看見。他們可能不會給予太多的回應或參與，或甚至會要求更多的時間來考慮你的要求，但這並不是該擔心的事情，只要有耐心就好了
相关文章
发表评论
评论列表